코골이를 막기 위한 훌륭한 조언과 요령
코 고는 것을 멈추는 방법을 찾고 있는가? 대부분의 사람들은 가끔 코를 골지만, 그것은 당신의 수면과 건강과 행복에 영향을 미칠 수 있다.
여기에 제시된 정보를 읽어보면, 여러분은 코 고는 것을 예방하고, 관리하고, 코 고는 것을 멈추는 방법을 발견하게 될 것이다.
수면제는 코를 골게 하는 것으로 알려져 있다: 수면제가 여러분에게 이런 영향을 미친다면 코를 골지 않도록 피함으로써 코를 고는 것을 멈추게 한다.
수면제가 작용하는 방법 중 하나는 몸의 근육을 이완시키는 것이다.
콧구멍을 열어주는 역할을 하는 목의 근육과 부드러운 미각도 처진다.
이것은 코를 골게 할 수 있다.
콧구멍이 트이면 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.
코가 막히거나 막히는 것은 코 고는 문제를 일으키는 원인이 될 수 있다.
가습기나 증기 샤워기를 사용하여 코로 유입되는 공기의 습도를 높여서 환경을 습하게 하거나, 코가 막혔을 때 몸을 돕기 위해 수증기를 문지르십시오.
콧구멍을 들어올리는 코막이를 사용해도 더 많은 공기가 통과할 수 있다.
임신 중에 코를 골면 의사와 상의하십시오.
임신한 엄마들은 종종 코를 골지만, 만약 당신이 수면 무호흡증에 걸리기 시작한다면, 당신은 아기가 밤새도록 받는 산소를 제한하고 있을지도 모른다.
이 생명을 위협하는 문제를 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받으시오.
만약 당신이 알레르기나 다른 종류의 문제들로 인해 혼잡을 겪고 있는 사람이라면, 당신은 아마도 잠을 자는 동안 코를 골 것이다.
알레르기가 있으면 비강과 기도가 혼탁해진다.
이 혼잡은 심한 코골이를 유발하기 쉽다.
혼잡을 피하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
코 고는 것을 멈추려면 더 단단한 베개를 사용해라.
부드러운 베개를 사용하면 목 근육이 이완되어 기도가 좁아지게 된다.
숨을 제대로 쉬지 못하면 코골이가 생긴다.
베개가 단단하면 통로가 열린 채로 있을 것이다.
코골이를 예방하는 좋은 방법 중 하나는 처방전 없이 살 수 있는 코골이는 치료법에 대해 약국에 문의하는 것이다.
처방약도 있지만 처방전 없이 살 수 있는 약은 그렇게 많은 돈이 들지 않는다.
각각의 약은 충혈, 붓기, 근육 이완을 포함한 다른 원인을 치료한다.
코골기 성향이 있다면 약 탓도 있을 것이다.
콧구멍을 건조시킬 수 있는 다양한 약품이 있어 공기 흐름을 제한하고 부어오를 수 있다.
어떤 약은 또한 목 근육이 이완되어 잠자는 동안 숨을 제대로 쉴 수 없을 정도까지 이르게 한다.
취침 1시간 전에 적당한 운동을 하지 마십시오.
취침시간 가까이에서 이렇게 운동을 하면 잠을 자려고 할 때 숨이 멎을 수 있다.
호흡이 부족하면 입과 코로 가는 기도가 수축되어 밤새 코를 골게 된다.
코골이를 최소화할 수 있는 방법은 여러 가지가 있다.
여기에 언급된 제안들을 실행해서 더 나은 잠을 자도록 하라! 코 고는 것이 좋은 밤의 휴식을 파괴하도록 내버려두지 마라.
